ဘာကြောင့်များ ကျွန်တော်တို့ဟာ တခြားသူတွေရဲ့ မနက်ခင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို စွဲလန်းနေကြတာလဲ

(SeaPRwire) –   လူတိုင်းမှာ မနက်ခင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေက နံနက် ၄ နာရီမတိုင်ခင်စတင်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ဇိမ်ခံရေဘူးတွေကို နာရီပေါင်းများစွာ ငုံ့လျှိုးတာ (ပြီးတော့ ရေခဲရေထဲကို မျက်နှာနှစ်မြှုပ်တာ)၊ ငှက်ပျောခွံနဲ့အသားအရေကို ပွတ်တိုက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အမိုးပေါ်က ရေကူးကန်ထဲကို ခုန်ဆင်းတာတွေ မပါဝင်နိုင်ပါဘူး။

သို့တိုင်အောင် သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းပို့ချသူ Ashton Hall ရဲ့ အသေးစိတ်မနက်ခင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာကို နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ (ပြီးတော့ မျက်စိမှိတ်ခဲ့တဲ့) သန်းပေါင်းရာနဲ့ချီတဲ့လူတွေထဲက တစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီဗီဒီယိုဟာ မကြာသေးခင်က လူမှုကွန်ရက် X မှာ ကြည့်ရှုသူ ၇၄၁ သန်းကျော်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဗီဒီယိုဟာ ဖန်တီးထားတာတစ်ခု (သို့) အာရုံစိုက်ခံရဖို့ လုပ်ကြံဖန်တီးထားတာတစ်ခုလို့ လူအများက ထင်ကြပေမယ့် တခြားသူတွေရဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ခဏတာမြင်တွေ့ရတာကို စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါတယ်။

“ပိုကောင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပိုဆိုးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘာဝပါပဲ” လို့ Baptist Health South Florida ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Marcus Neuroscience Institute မှ အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ပညာရှင် Raphael Wald ကဆိုပါတယ်။ “တခြားသူတွေကို တိုင်းတာတဲ့တိပ်ခွေအဖြစ် အသုံးမပြုဘဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကို လူသားတွေအနေနဲ့ တန်ဖိုးထားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။”

လူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်မှုအတွင်းမှာ ပြိုင်ဆိုင်နေတဲ့ခံစားချက်များစွာ ပေါ်ပေါက်နိုင်ပါတယ်- မနာလိုခြင်း၊ လေးစားခြင်း၊ လှုံ့ဆော်ခြင်း၊ လက်လွတ်ဆုံးရှုံးမှာကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အတည်ပြုခြင်း၊ ပြီးတော့ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေပါဝင်တယ်လို့ Talkspace မှ လိုင်စင်ရကုထုံးပညာရှင် Bisma Anwar ကဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို ရှက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ မပြည့်စုံဘူးလို့ခံစားရခြင်းက ထိပ်ဆုံးကို ရောက်တတ်တယ်လို့ Wald ကဆိုပါတယ်။

အဆိုပါဗီဒီယိုဟာ လူမှုမီဒီယာမှာ မျှဝေထားတဲ့ အခြားသောဗီဒီယိုများစွာထဲက နောက်ဆုံးဗီဒီယိုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြည့်ရှုသူသန်းပေါင်းများစွာကိုလည်း စုစည်းထားပါတယ်။ တခြားလူတွေရဲ့ မနက်ခင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေက ဘာကြောင့်ဒီလောက်စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတာလဲ။ စိတ်ပညာကျွမ်းကျင်သူတွေက ဒီလိုပြောပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မနက်ခင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကြာရှည်စွာ စွဲလန်းနေခြင်း

ကျော်ကြားပြီးအောင်မြင်တဲ့သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့မနက်ခင်းတွေကို ဘယ်လိုကုန်ဆုံးလဲဆိုတာကို လူတွေဟာ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ စွဲလန်းခဲ့ကြပါတယ်။ Benjamin Franklin ဟာ ၁၇၀၀ ပြည့်လွန်နှစ်များနှောင်းပိုင်းမှာ သူရေးသားခဲ့တဲ့ အတ္ထုပ္ပတ္တိမှာ သူ့ရဲ့မနက်ခင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ရေးသားခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ နံနက် ၅ နာရီမှာ နိုးထပြီး တစ်နေ့တာအတွက် ရည်ရွယ်ချက်တွေကို သတ်မှတ်ကာ စာဖတ်ပြီး လေ့လာသင်ယူခဲ့ပါတယ်။ ၁၈၅၄ ခုနှစ်မှာ သူရေးသားခဲ့တဲ့ Walden စာအုပ်မှာ Henry David Thoreau က “နိုးထတဲ့အချိန်” မှာ ရေကူးထွက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။ ရှေးရိုးဆန်တဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေက အခုအချိန်မှာ စိတ်ဝင်စားမှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် လူတွေဟာ “မူရင်း OG Benjamin Franklin ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ” ကို စမ်းသုံးကြည့်နေကြပါတယ်။

မနက်ခင်းတွေဟာ “ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ” အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ Silver Hill Hospital in New Canaan, Conn မှ ဆေးခန်းစိတ်ပညာရှင် Ben Bernstein ကဆိုပါတယ်။ လူတိုင်းနိုးထတယ်၊ အဝတ်အစားဝတ်တယ်၊ ပြီးတော့ မနက်စာကိုပုံမှန်စားကြတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့တစ်နေ့တာကို လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ အဲဒါက ပိုပြီးထူးခြားပါတယ်။

“လူတွေဟာ ဆင်တူတဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်နေတဲ့အချိန်တစ်ခုရှိပါတယ်” လို့သူကဆိုပါတယ်။ အဲဒါက ခန့်မှန်းလို့ရတယ်လို့ ခံစားရနိုင်တဲ့အတွက် တခြားသူတွေက အဲဒီအချိန်ကို ဘယ်လိုကုန်ဆုံးလဲဆိုတာကို မြင်တွေ့ရတာက ဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်။

“ကျွန်တော်တို့ဟာ အဲဒီလူရဲ့ကိုယ်စား ဝင်ရောက်နေထိုင်နေကြပါတယ်- ကျွန်တော်တို့မှာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုရှိမယ်၊ ပြီးတော့ ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ဘဝဟာ ချောမွေ့ပြီး စနစ်တကျရှိကာ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးနိုင်ပါတယ်” လို့ Bernstein ကဆိုပါတယ်။

လေ့လာမှုတွေအရ မနက်ခင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေဟာ သင့်အတွက်ကောင်းပါတယ်- သူတို့က စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်၊ စွမ်းအင်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်တယ်၊ ပြီးတော့ ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အလေ့အထတွေဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပြီးတော့ အိပ်စက်ခြင်းဟာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနဲ့ နေ့ဘက်စွမ်းအင်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေဟာ ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သင့်ပြီးတော့ သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွေနဲ့အညီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲသင့်တယ်လို့ Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine ရဲ့တည်ထောင်သူ စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာဆေးပညာဆရာဝန် Dr. Alex Dimitriu ကဆိုပါတယ်။ သင်လေးစားတဲ့သူတစ်ယောက်လိုဖြစ်လာအောင် အလိုအလျောက်ကူညီပေးမယ့် မနက်ခင်းအလေ့အကျင့်တွေအတွက် “လျှို့ဝှက်ဆော့စ်” ဆိုတာမရှိပါဘူး။ Hall ရဲ့လိုဗီဒီယိုတွေကို ကြည့်ရှုဖို့ ပျော်စရာကောင်းပေမယ့် အဲဒါတွေကို “ဂရုတစိုက်နဲ့ လက်ခံဖို့” Dimitriu က တိုက်တွန်းပါတယ်။

တခြားသူတွေရဲ့ မနက်ခင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကဲ့ရဲ့ခြင်းက ဘာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရစေတာလဲ

Hall ရဲ့ ဗီဒီယိုကို ပြောင်မြောက်အောင်လုပ်ထားတဲ့ memes တွေနဲ့ လှောင်ပြောင်သရော်ထားတာတွေဟာ သူ့ရဲ့ အဖိုးတန်တဲ့ ရေဘူးတွေ၊ ပြီးတော့ ငှက်ပျောခွံနဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်တာတွေကို ပျက်ရယ်ပြုပြီး ပေါ်ထွက်လာခဲ့ပါတယ်။

Bernstein က အဲဒီစိတ်ဓာတ်ဟာ ခုခံကာကွယ်တဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ “ကျွန်တော်တို့ဟာ ကဲ့ရဲ့ရပါမယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ မကဲ့ရဲ့ဘူးဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတော်လေးဆိုးရွားတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်” လို့ သူကဆိုပါတယ်။

သို့သော် သြဇာလွှမ်းမိုးသူတွေ တင်တဲ့အရာတွေအများစုဟာ အမှန်တကယ်မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သတိပြုဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဗီဒီယိုအများစုဟာ အလွန်အမင်းတည်းဖြတ်ထားတာဖြစ်ပြီး အားနည်းချက်တွေ (သို့) ရုန်းကန်မှုတွေကို မပြသပါဘူးလို့ Wald ကဆိုပါတယ်။ “ဒီလိုမရနိုင်တဲ့ ပြီးပြည့်စုံမှုအဆင့်ကို ရောက်ရှိဖို့ဆန္ဒက လူတွေကို လူမှုမီဒီယာနာမည်ကြီးတွေကို စွဲလန်းစေတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်”

သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ စံပြအရာတစ်ခုခုကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်းက စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းနဲ့ စိတ်တိုခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သူကဆိုပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ရဲ့အဖြစ်မှန်ကို ပုံပျက်စေနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ Anwar ကထပ်လောင်းပြောပါတယ်။

“ဒီပို့စ်တွေဟာ စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုကို အများဆုံးရရှိဖို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံခြင်း (သို့) ဒရာမာတွေကို ချဲ့ကားခြင်းအားဖြင့် လူတွေရဲ့အာရုံကို ဖမ်းစားဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်” လို့ Anwar ကဆိုပါတယ်။ “အဲဒါတွေက ဘယ်သူ့ရဲ့ဘဝကိုမဆို အပြည့်အဝထင်ဟပ်မပြနိုင်ပါဘူး”

အမှန်မှာ လူအများစုဟာ ချောမွေ့တဲ့မနက်ခင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိန်းသိမ်းမထားကြပါဘူး- သူတို့ဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စွာ နိုးထလာကြတယ်၊ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေကို ကျောင်းအတွက်ပြင်ဆင်ဖို့ ရုန်းကန်ကြတယ်၊ (သို့) ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုတွေထဲမှာ ပိတ်မိနေတတ်ကြတယ်လို့ Bernstein ကဆိုပါတယ်။ ဒါကို သင်ဟာ လူမှုမီဒီယာကို scroll လုပ်တဲ့အခါ သတိထားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

“ဘဝရဲ့ စံပြပုံစံတွေကို ကျွန်တော်တို့တွေ များများစားသုံးလေလေ၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေက နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရင် တကယ့်ဘဝတွေမဟုတ်တော့ဘူးလို့ ခံစားရလေလေပါပဲ” လို့ သူကဆိုပါတယ်။ “ကျွန်တော်တို့ဟာ အမှန်တကယ်မှာ ရှိသင့်တယ် (သို့) ရှိနိုင်တဲ့ဘဝမျိုးကို မနေထိုင်ရဘူးလို့ စတင်ခံစားရပါတယ်၊ ပြီးတော့ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိခိုက်မှုပါပဲ”