ကမ္ဘာကြီးကိုပြောင်းလဲရန် သင်ကိုယ်တိုင်ကို အရင်ပြောင်းလဲရမည်။

(SeaPRwire) –   ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် တစ်နှစ်ကြာ အချိန်ပေးနေသည်ဟု ကျွန်ုပ်၏ သူငယ်ချင်းများကို ပထမဆုံးပြောသောအခါ သူတို့ထဲမှ အများအပြားက စိတ်ပျက်ခဲ့ကြသည်။ ကျွန်ုပ်သည် မိမိကိုယ်ကို ပြောင်းလဲရန် အာရုံမစိုက်သင့်ကြောင်း၊ ယင်းအစား ကျွန်ုပ်သည် လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ပြောင်းလဲရန် အာရုံစိုက်သင့်ကြောင်း၊ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးက ဆိုသကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြဿနာအားလုံး၏ အရင်းအမြစ်အမှန်ဖြစ်သော patriarchy ကို တိုက်ထုတ်ရန် အာရုံစိုက်သင့်ကြောင်း ပြောဆိုခဲ့ကြသည်။

patriarchy သည် မကောင်းကြောင်း ကျွန်ုပ်သဘောတူပါသည်။ ၎င်းသည် အခြားပြဿနာများစွာနှင့်အတူ ယခုအခါတွင် ယခင်ကထက် ပိုမိုပြင်းထန်လာပုံရသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဖုန်းကို ကြည့်သည့်အခါတိုင်း အရေးတကြီးအာရုံစိုက်သင့်သည့် ပြဿနာများစွာကို မြင်တွေ့ရသည်- ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊ အာဏာရှင်စနစ်၏ တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာမှု၊ ဝင်ငွေမညီမျှမှုနှင့် မျိုးဆက်ပွားအခွင့်အရေးများ ဆုံးရှုံးမှု စသည်တို့ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤပြဿနာများအားလုံးရှိနေသော်လည်း လူများသည် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်စေရန်နှင့် ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဦးစားပေးနိုင်ပြီး ဦးစားပေးသင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ ကမ္ဘာကြီး မီးလောင်နေသည်ဟု ခံစားရလျှင်ပင် မိမိကိုယ်ကို ပြောင်းလဲရန် ကောင်းသော အချိန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုကို ရှာဖွေနေခဲ့သည်။ အကြောင်းမှာ သုတေသနပြုချက်များအရ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုပျော်ရွှင်စေနိုင်သည်— စိတ် ضميرရှိမှု၊ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုစသည့် လက္ခဏာများတွင် အဆင့်ပိုမြင့်သောသူများသည် ပို၍ များပြားကြပြီး။

အဖြစ်မှန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် မူဝါဒချမှတ်သူများ သို့မဟုတ် သမ္မတ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝနှင့် အပြုအမူများကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ နိုင်ငံရေးတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ကောင်းသော်လည်း စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည့်အရာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမည်ဖြစ်သည်။ “ မင်းမကြိုက်တဲ့အရာတွေ ဖြစ်လာတယ်” ဟူသည် ကျွန်ုပ်၏ တရားထိုင်ဆရာ၏အဆိုဖြစ်သည်။

အမှန်စင်စစ် ဤသည်မှာ လွှမ်းမိုးသောကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များ၏မျက်နှာစာတွင် ဘာမျှမလုပ်ချင်သည့်ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းသည် ပထမဆုံးအကြိမ်မဟုတ်ပေ။ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က “ အရင်းရှင်စနစ်အောက်တွင်” လုပ်ဆောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်း ငြင်းခုံရန် ခေတ်စားလာခဲ့သည်။ သို့သော် စာရေးဆရာ Clare Coffey က “ အရင်းရှင်စနစ်ကို ဖြုတ်ချရန် လေးလေးနက်နက် ကြိုးပမ်းမှုတိုင်းသည် စည်းကမ်းပိုမိုတင်းကျပ်ရန်၊ သတ္တိပိုရှိရန်၊ ခံနိုင်ရည်ပိုရှိရန်၊ စွမ်းဆောင်ရည်ပိုရှိရန် လိုအပ်သည်” ဟု ရေးသားခဲ့သည်။

ယခု Trumpism ကို ခုခံရန် ကြိုးစားသူများနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဆိုးရွားမှုများကို သင်တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် သင်၏ဘဝကို တိုးတက်စေပြီး သင်သည် စနစ်တကျပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားသည့်အခါ ပိုမိုထိရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။

အခွန်များ၊ ပြည်နှင်ဒဏ်များနှင့် အစိုးရဝန်ထမ်းလျှော့ချမှုများ ခံစားရသည့်အချိန်ကို ဖြတ်သန်းခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖြစ်စေသော်လည်း ဤအမျိုးအစား စိတ်ဖိစီးမှုများကို သင်တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် သင့်အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းစေပြီး ကံဆိုးမှုများ မလွဲမသွေရောက်ရှိလာသောအခါတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ စိတ်မငြိမ်သက်မှုနည်းစေရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ ဖြစ်ပေါ်လာမည့်အန္တရာယ်များကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျကျ တွေးတောခြင်း၊ ဘဝ၏ကောင်းသောအရာများကို ခံစားခြင်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များ ဖြစ်နိုင်သေးကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဤကဲ့သို့သော အတွေးအခေါ်ပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ချုပ်ကိုင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ထိုလုပ်ဆောင်ချက်များသည် မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။ တစ်ခါတစ်ရံ အလုပ်ဖြုတ်ခံရသော وفاقی ဝန်ထမ်းတစ်ဦးဖြစ်လျှင် လုပ်ငန်း သို့မဟုတ် ကဏ္ဍအသစ်တစ်ခုတွင် အလုပ်ရှာဖွေခြင်းကို ဆိုလိုပေမည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကိုယ်စားလှယ်များကို ဖုန်းခေါ်ခြင်း၊ ငြိမ်းချမ်းစွာ ဆန္ဒပြပွဲများ တက်ရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ရပ်ကွက်တွင် စုစည်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ထိုအဆင့်များအားလုံးသည် ဦးစွာ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ခိုင်မာမှုကို လိုအပ်သည်။

ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းသော ပိုမိုကောင်းမွန်သော သုခချမ်းသာရှိသူများသည် ၎င်းတို့လုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ထားသည့်အရာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်း သုတေသနများစွာက ပြသခဲ့သည်။ 2021 သည် အမေရိကန်စစ်သားတစ်သန်းနီးပါးကို ငါးနှစ်ကျော်ကြာ လိုက်နာခဲ့သော သုတေသနပြုချက်အရ ၎င်းတို့အနက် ပျော်ရွှင်ဆုံးသူများသည် လူဦးရေဆိုင်ရာ ဝိသေသလက္ခဏာများစွာကို ထိန်းချုပ်သည့်တိုင် မပျော်ရွှင်ဆုံးသူများထက် စွမ်းဆောင်ရည် သို့မဟုတ် သူရဲကောင်းဆုများ လေးဆပိုမိုရရှိခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရသောကြောင့် ပိုမိုထိရောက်ခဲ့ကြသည်။

ထရမ့်ကို ဆန့်ကျင်သူများသည် လေးနှစ်တာကာလကို ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သော ပြောင်းလဲမှုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ပြိုကွဲနေပါက မတိုက်ခိုက်နိုင်ပါ။ ယခုအချိန်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြင်ပဆုံးဖြတ်ချက်ကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းစိတ်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အားကောင်းစေရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနပြုချက်များအရ သင်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး သင့်ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ခြားနားမှုကို ဖန်တီးနိုင်သည်ဟူသော ခံစားချက်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် тревожность အဆင့်များ လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ၏ရှေ့ဆောင် Martin Seligman က “ ကိုယ်စားပြုမှုသည် တိုးတက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်” ဟု ဆိုကာ “ ကိုယ်စားပြုမှုမရှိခြင်းသည် ရပ်တန့်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်” ဟု ဆိုခဲ့သည်။ ကိုယ်စားပြုမှုသည် သင့်ပြဿနာများအတွက် တစ်စုံတစ်ခုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟူသော ခံစားချက်ကို သင့်အား ပေးသည်။

ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စမ်းသပ်မှု ပြုလုပ်စဉ် ကိုယ်စားပြုမှု၏ လန်းဆန်းစေသော သဘောသဘာဝကို သတိပြုမိခဲ့သည်။ improv သင်တန်းကဲ့သို့သော ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည့် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းတို့ကို ကြောက်ရွံ့မှုနည်းလာပြီး အနည်းငယ်ပင် စိတ်ဝင်စားလာခဲ့သည်။ လူအများရှေ့တွင် စကားပြောရန် သို့မဟုတ် လူအုပ်ရှေ့တွင် သရုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့် အလုပ်တာဝန်များကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ကြောက်ရွံ့မှုနည်းလာခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည် အရာရာကို ကိုင်တွယ်နိုင်သည်ဟု စတင်ယုံကြည်လာခဲ့သည်။ အမှန်မှာ ကျွန်ုပ်သည် ယုံကြည်မှုနှင့် မျှော်လင့်ချက်များ ပြည့်ဝလာသောကြောင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ တွန့်ဆုတ်ပြီးနောက် နောက်ဆုံးတွင် ကလေးယူရန် ကြိုးစားရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် (ထိုသို့လည်း ပြုလုပ်ခဲ့သည်)။ ကျွန်ုပ်သည် သူ့အား စုံလင်သောကမ္ဘာကို ပေးချင်ခဲ့သော်လည်း ယင်းအစား ဤကမ္ဘာကို ပေးခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ မကြိုက်သည့်အရာများ ဖြစ်လာမည် ဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်သော နည်းလမ်းဖြင့် နေထိုင်နိုင်ပြီး အရေးကြီးဆုံးဟု ကျွန်ုပ်တို့ယူဆသည့်အရာကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံးမှာ ဂန္ဒီက “ ကမ္ဘာပေါ်မှာ မင်းမြင်ချင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုလုပ်ပါ” လို့ဆိုခဲ့ပါတယ်။ သူ့စကားနဲ့ အနီးစပ်ဆုံးကတော့ “ လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့သဘောသဘာဝကို ပြောင်းလဲလိုက်တာနဲ့အမျှ ကမ္ဘာကြီးရဲ့သဘောထားက သူ့ကို ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ … တခြားသူတွေ ဘာတွေလုပ်နေလဲဆိုတာကို စောင့်ကြည့်စရာမလိုပါဘူး” လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ မိမိတို့၏သဘောသဘာဝကို ပြောင်းလဲလိုသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကမ္ဘာကို စောင့်ဆိုင်းရန် မလိုအပ်ပါ။