` tags. မှတ်ဉာဏ်စတင်လျော့နည်းလာသောအခါ လုပ်ဆောင်သင့်သည့်အချက် (၇) ချက်

(SeaPRwire) –   အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ မှတ်ဉာဏ်ပြောင်းလဲမှုတွေက စိတ်ပျက်စရာကောင်းပေမယ့် ဒါဟာ လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။

“အရာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရယူဖို့ ခက်ခဲလာနိုင်ပေမယ့် ‘ခဏလောက်အချိန်ပေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အချက်အလက်လေးတစ်ခုခုပေးပါ၊ ပြန်ပေါ်လာလိမ့်မယ်’ ဆိုတဲ့အခြေအနေမျိုးကို ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်” လို့ virtual dementia care ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Remo Health မှ အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန် Dr. Daniel Lesley ကပြောပါတယ်။ “အရင်ကလောက် မထက်မြက်တော့ပေမယ့် ကိုယ့်အတွက် နည်းဗျူဟာတွေ ချမှတ်ထားနိုင်သရွေ့ – ဥပမာ အရာတွေကို ချရေးတတ်အောင် သင်ယူခြင်း – သတင်းအချက်အလက်တွေကို ပိုပြီး အလွယ်တကူရယူနိုင်ပြီး ဘာက အရေးကြီးလဲဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်”

သင့်မှတ်ဉာဏ် လျော့ကျလာတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခိုက်အတန့်မှာ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဦးနှောက်ကို ထက်မြက်နေအောင် နေ့စဉ်လုပ်နိုင်တဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေကို မျှဝေပေးဖို့ Lesley ကို ကျွန်တော်တို့ မေးမြန်းထားပါတယ်။

ပြောင်းပြန်လှန်လို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုခု ဖြစ်နေသလားဆိုတာကို ရှာဖွေပါ

မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုတွေ ပိုအဖြစ်များလာတယ်လို့ သတိထားမိရင် သင့်ရဲ့အဓိကဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ – တိကျတဲ့ဥပမာတွေကို မျှဝေဖို့ ပြင်ဆင်ထားပါ။ ပြောင်းပြန်လှန်လို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ “ ဘယ်အသက်အရွယ်မဆို အရမ်းစိတ်ဖိစီးနေရင်၊ အိပ်ရေးပျက်နေရင်၊ B12 နည်းနေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ကူးစက်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် တခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုခု ဖြစ်နေရင် dementia ရဲ့ပုံစံတစ်ခုခုရှိနေပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်” လို့ Lesley ကပြောပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု တွေဟာ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စကားလုံးများကို ပြန်လည်အမှတ်ရခြင်းကဲ့သို့သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာအခက်အခဲများကို ဖြစ်စေသော ဦးနှောက်အုံ့ဆိုင်းခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေသလို၊ လုပ်ငန်းမှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်းလည်းဖြစ်စေပါတယ်။ လုပ်ငန်းမှတ်ဉာဏ်က သတင်းအချက်အလက်တွေကို ရှာဖွေစရာမလိုဘဲ အလုပ်တွေကိုလုပ်ဆောင်ဖို့နဲ့ ပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းဖို့ လူတွေကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ “ ပြဿနာရှိတယ်လို့ ခံစားရရင်” လို့ Lesley ကပြောပါတယ်၊ “ ကျွန်တော်တို့ပြင်လို့ရတဲ့အရာတွေကို ကြည့်ပါ” ။

ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ

သင်တတ်နိုင်သမျှ အရာတွေကို အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်လေလေ သင်လုပ်နေတဲ့အရာကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရန်သင့်ရှိလေလေပါပဲ။ “အမြဲပြောင်းလဲနေတဲ့ ရူးသွပ်တဲ့အချိန်ဇယားတစ်ခုကို သင်စီမံခန့်ခွဲနေတယ်၊ ​​ဒါမှမဟုတ် အရာတွေကို မတူညီတဲ့နေရာတွေမှာ ထားနေရင်၊ အဲဒီအခါမှာ သင်ဟာ အရာတွေကို ပြန်လေ့လာရမယ် ဒါမှမဟုတ် တူညီတဲ့အရာတွေကို အချိန်တိုင်း မတူညီစွာ ပြန်လုပ်ရမယ်” လို့ Lesley ကပြောပါတယ်။ “ ဒါက သိမြင်မှုဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုပါပဲ။”

ဆက်ဖတ်ရန်:

အစား သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကို နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ လုပ်ဆောင်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါ (ပြီးတော့ တစ်ခုစီကိုစတင်ဖို့ အချက်ပြဖို့အတွက် အချက်ပေးစနစ်တွေကို အသုံးပြုဖို့ စဉ်းစားပါ) သင့်သော့ ဒါမှမဟုတ် မျက်မှန်ကို အမြဲချထားတဲ့နေရာတွေကို တည်ဆောက်ပြီး သင်လုပ်ဆောင်နေတဲ့အရာတွေကို ဖြတ်ထားတဲ့ လုပ်ရမယ့်အရာစာရင်းတစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါ။

သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပေးပါ

ဦးနှောက်ဂိမ်းလို့ခေါ်တဲ့ အများအပြားက သင့်ကို ထက်မြက်နေအောင် တကယ်တမ်းကူညီပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် ငါးတစ်ကောင်ကို မောက်စ်နဲ့လိုက်တဲ့ ကွန်ပျူတာဂိမ်းကို သင်ကစားရင် “မောက်စ်ကိုသုံးပြီး ငါးဖမ်းတာမှာ သင်တော်သွားပါလိမ့်မယ်” လို့ Lesley ကပြောပါတယ်။ “ ဒါက သင့်အတွက်အရေးပါတဲ့ ဘယ်အရာကိုမဆို အလိုအလျောက်ပြောင်းလဲမပေးပါဘူး။”

အစား သင့်ကို စွဲမက်စေတဲ့အတန်းကို တက်ရောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို လေ့လာဖို့ အက်ပ်တစ်ခုကိုအသုံးပြုခြင်းလိုမျိုး ဆက်လက်ပညာသင်ကြားခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အရန်တွေကို တိုးမြှင့်ဖို့ ဦးစားပေးပါလို့ သူကအကြံပြုပါတယ်။

နေ့တိုင်း တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောပါ

လူအများစုက သူတို့ရဲ့မှတ်ဉာဏ်နဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့ လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာက လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုရှိဖို့ပါပဲ။ “လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုက လူတွေအတွက် တည်ဆောက်ထားတဲ့အရာပါ” လို့ Lesley ကပြောပါတယ်။ တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းက သင်နေ့စဉ်ထိတွေ့ရတဲ့အရာတွေကို ချဲ့ထွင်ပေးပြီး အဲဒါက သင်အမြဲသင်ယူနေကြောင်း သေချာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် “ တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ပါးစပ်က ဘာတွေထွက်လာမလဲ သင်မသိနိုင်ဘူး၊ ဒါကြောင့် အဲဒီမှတ်ချက်တွေကို တုံ့ပြန်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ပိုထက်မြက်အောင်ထားပါ” လို့ သူကပြောပါတယ်။

သင့်သူငယ်ချင်းတွေပြောနေတာကို ကြားဖို့ အခက်အခဲရှိရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပြောဆိုဆွေးနွေးပါ။ လျော့ရဲရဲအကြားအာရုံဆုံးရှုံးမှု က dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို နှစ်ဆတိုးစေပြီး အလယ်အလတ်ဆုံးရှုံးမှု က သုံးဆတိုးစေကာ ပြင်းထန်တဲ့ဆုံးရှုံးမှု က ငါးဆတိုးစေကြောင်း သုတေသန ကဖော်ပြထားပါတယ်။ “ အကြားအာရုံပြဿနာရှိရင် အဲဒါက သင်ရဲ့လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး အဲဒါက တခြားဘာအရာတွေထက်မဆို သင်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုအနှောင့်အယှက်ပေးတယ်” လို့ Lesley ကပြောပါတယ်။

အရာတွေကို ချရေးပါ – ဒါမှမဟုတ် သူတို့အကြောင်းကို ဂျင်ဂယ်လ်တစ်ခုလုပ်ပါ

“သင်ဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို နားထောင်ရုံပဲဆိုရင် အဲဒါက နားတစ်ဖက်ကဝင်ပြီး တခြားတစ်ဖက်က ထွက်သွားနိုင်ပါတယ်” လို့ Lesley ကပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်က အဲဒါကို ချရေးရင် ပြီးတော့ အဲဒါကို အသံထွက်ဖတ်ရင် – ဒါမှမဟုတ် ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ဂျင်ဂယ်လ်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အဲဒီအကြောင်းကို ဟာသတစ်ခုလုပ်ရင် – သင်မှတ်မိချင်တဲ့ ဘယ်အရာကိုမဆို လွယ်လွယ်ကူကူ ပြန်ခေါ်ဖို့ လမ်းကြောင်းအများကြီး ပိုရပါလိမ့်မယ်။

ရှုပ်ပွနေတာတွေကို လျှော့ချပါ

သင့်ဘဝကို တတ်နိုင်သမျှ မရှုပ်ထွေးအောင်ထားပါလို့ Lesley ကအကြံပေးပါတယ်။ အဲဒါက သင့်စားပွဲခုံပေါ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရုံးခန်းထဲမှာ ဘယ်လောက်အရာတွေရှိနေလဲဆိုတာကို စောင့်ကြည့်နေတယ်လို့ပဲ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်နံရံကပ်အနုပညာလက်ရာတောင် အရေးပါပါတယ်: “ သင့်နံရံရဲ့အစိတ်အပိုင်းတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ပုံတွေရှိနေပြီး ပုံတစ်ခုစီကြောင့် သင်အာရုံပျံ့လွင့်နေရင် မှတ်ထားရမယ့်အရာတွေ ပိုများလာပါတယ်” လို့ သူကပြောပါတယ်။ ပိုပြီး ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းကြောင်းကိုသွားခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုတွေကို ချက်ချင်းဂရုစိုက်ပါ

ငွေရေးကြေးရေးကိစ္စတွေကို ထိထိရောက်ရောက် ဂရုစိုက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘတ်ဂျက်စီမံခြင်း၊ အနာဂတ်အတွက်စီစဉ်ခြင်းနဲ့ ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုတွေအတွက် အကူအညီလိုအပ်ရင် ကျွမ်းကျင်တဲ့အကူအညီကိုရယူခြင်းက သင့်ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းပါတယ်။ “ အစွန်းရောက်စွာနေထိုင်ခြင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုက သင့်ရဲ့ IQ ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်” လို့ Lesley ကပြောပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် လယ်သမားတွေက သူတို့ရဲ့သီးနှံတွေ ပျက်စီးသွားတာလိုမျိုး ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရချိန်မှာ သူတို့ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးတည်ငြိမ်မှုအတွက် မစိုးရိမ်ပူပန်တဲ့အချိန်နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် သူတို့ရဲ့ IQ ၁၃ မှတ်ကျဆင်းသွားကြောင်း သုတေသန ကဖော်ပြထားပါတယ်။

ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုတွေအားလုံးက သင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘဏ္ဍာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းက “ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုအပိုင်းမှာ အံ့သြစရာတွေ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်” လို့ သူကထပ်လောင်းပြောပါတယ်။