တိတ်ဆိတ်မှုကို လက်ခံရန် နည်းလမ်းများ “ `

ယနေ့ခေတ် ဆက်သွယ်ရေး ကွန်ရက်များ ကြီးမားစွာ တိုးတက်လာသော ကမ္ဘာကြီးတွင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် တည်ငြိမ်သော အချိန်များသည် ရှားပါးပြီး တန်ဖိုးရှိသော ပစ္စည်းများ ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ နိုးထလာသည့် အချိန်မှ မျက်လုံးများ မှိတ်ချသည့် အချိန်အထိ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် သတိပေးချက်များ၊ အသိပေးချက်များနှင့် လူမှုမီဒီယာ၏ အဆုံးမဲ့ လှိမ့်ကျသော သတင်းစာများဖြင့် ပြည့်နှက်နေပါသည်။ ၎င်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု သို့မဟုတ် ဆန်းသစ်တီထွင်မှု ကိစ္စတစ်ခုတည်း မဟုတ်တော့ပါ။ စခရင်များကို အာရုံစိုက်မှုသည် ပုံမှန်အလေ့အကျင့်၊ လိုအပ်ချက်၊ စွဲလမ်းမှု တစ်ခုဖြစ်လာပြီး အသုံးပြုသူများစွာက လွတ်လွတ်လပ်လပ် ၀န်ခံကြသည်။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့က ဘယ်လောက် ကုန်ကျမလဲ ဆိုတာကို ကိုယ်တိုင်မေးခွန်းထုတ်ကြသလဲ?

အမြဲတမ်း ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အချိန်ကိုသာ ဖြုန်းတီးပေးသည်မဟုတ်ဘဲ ပို၍ အရေးပါသောအရာတစ်ခုကိုလည်း လုယူသွားပါသည်- စိတ်ချမ်းသာခြင်း။

တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင်များသည် ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသကဲ့သို့ အရေးကြီးပါသည်။ ယနေ့ခေတ် လှုပ်ရှားမှုများစွာရှိပြီး စခရင်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဤအမြင်သည် ထူးထူးခြားခြား ဖြစ်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ထည့်သွင်းသော အစားအစာများကို စွဲလမ်းကြသည်- အော်ဂဲနစ်၊ ဂျီအမ်အိုမဟုတ်သော၊ ဗီးဂန်၊ ဂလူတင်ကင်းသော၊ သကြားကင်းသော သို့မဟုတ် လုံးဝအရောင်ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများကို ရှာဖွေခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ခံစားမှုများမှတစ်ဆင့် စားသုံးသော အရာများကို ဘာကြောင့် သတိမထားကြသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများသည် တစ်ခါတစ်ရံ ချိစ်ဘာဂါ သို့မဟုတ် တွင်ကီးထက် ပိုမို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ဤအာရုံခံစားမှု လှိုင်းတံပိုးများသည် ၎င်း၏ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ သိမြင်မှုကို ပိုမိုတောင်းဆိုပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များကို ထုတ်လုပ်၍မရပြီး ပြင်ပ အစားအစာများမှ ရရှိရမည်ဖြစ်သကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်သည်လည်း အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ လိုအပ်ပြီး ထိုအထဲတွင် အဓိက တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှု ပါဝင်သည်။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှု အချိန်များသည် ဦးနှောက်အား ဖိအားလျှော့ချရန်၊ စုပ်ယူထားသော သတင်းအချက်အလက်များကို စီစဉ်ရန်နှင့် ကုန်ဆုံးသွားသော သိမြင်မှု အရင်းအမြစ်များကို ပြန်လည် ပြုပြင်ရန် ခွင့်ပြုပါသည်။

အလုပ်များစွာ တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ခြင်းသည် သင်၏ ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေသည်ဟူသော အယူအဆအမှားသည် အတော်လေး ကျယ်ပြန့်ပါသည်။ ဤအရာမှာ သက်သေပြစရာမလိုပါ။ အလုပ်များစွာ တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ခြင်းသည် ထိရောက်မှု၊ စူးစိုက်နိုင်စွမ်းနှင့် အလုပ်အရည်အသွေးကို လျော့ကျစေကြောင်း ထပ်ခါတလဲလဲ သက်သေပြခဲ့သည်။ အလုပ်များစွာ တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ဦးနှောက်အား တာဝန်များအကြား ပြောင်းလဲရန် ပြုလုပ်စေပြီး စွမ်းအင် သုံးစွဲမှုအရ အကုန်အကျ ကြီးမားသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမြဲတမ်း “အသက်ရှင်” နေရန်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားရန် လိုအပ်ချက်သည် ဘာမှ မလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒတ်ခ်ျလူမျိုးများ ခေါ်သော ၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု အကျိုးခံစားခွင့်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လှုံ့ဆော်မှုများကို လေ့ကျင့်ထားသောကြောင့် လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးသော အချိန်များသည် အချိန်ဖြုန်းခြင်းဟု ခံစားရသည်။ သို့သော် တကယ်တော့ ဤအချိန်များသည် ဦးနှောက်က သတိရမှုများကို စုစည်းပြီး ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပြီး တီထွင်ဖန်တီးမှု သြဇာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသော အချိန်များဖြစ်သည်။ တိမ်တွေကို ကြည့်ခြင်းလိုမျိုး လွယ်ကူသော လုပ်ရပ်များက ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို အနားပေးဖို့ စက်ပတ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ ၃၀ စက္ကန့်လောက်ပဲ ကြာပါတယ်။

ထို့ကြောင့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုသည် လွတ်လပ်မှုမဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆူညံသံများတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရှောင်လွှဲခဲ့သော ပြဿနာများ၏ ဖြေရှင်းချက်များကို ရှာဖွေနိုင်သော خصب နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန် အနုပညာရှင် Leonard Koren က သူ၏ စာအုပ် တွင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုသည် “ ဖြစ်နိုင်ချေများ ပြည့်နှက်နေသော လွတ်လပ်မှု” ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေတ်သည် အာရုံကြွမှု လွန်ကဲမှု ခေတ်ဖြစ်သည်။ စခရင်များသည် အမြဲတမ်း လက်ခတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်သည် လူလုပ် ဆူညံသံများဖြင့် တီးမှုတ်နေသည်။ အာရုံခံစားမှုများ၏ အမြဲတမ်း တိုက်ခိုက်မှုသည် ဦးနှောက်၏ ကန့်သတ်ထားသော အာရုံစူးစိုက်မှု အရင်းအမြစ်များကို ကြီးမားစွာ ထိခိုက်စေပြီး အတွေးအခေါ်နက်နဲခြင်း၊ အတွင်းစိတ် သုံးသပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တီထွင်ဖန်တီးမှုအတွက် နေရာ နည်းပါးစေသည်။

ဤ လွန်ကဲမှု၏ အန္တရာယ်များကို သိရှိလာကြသည်။ တောအုပ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း- ဂျပန်တွင် သို့မဟုတ် တောတွင်း ရေချိုးခြင်းဟု သိကြသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများကို လျော့ကျစေကြောင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် လျော့ကျစေကြောင်းနှင့် သိမြင်မှု တိုးတက်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ သိမ်မွေ့သော အသံများ၊ တည်ငြိမ်သော တိတ်ဆိတ်မှုနှင့် ကန့်သတ်ထားသော အရောင်ပြားများဖြင့် သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့မှုသည် ဦးနှောက်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာနှစ်ရပ်လုံးကို ငြိမ်သက်စေသည်။

စိမ်းလန်းသော နေရာများနှင့် သဘာဝ သံစဉ်များသည် နေ့စဉ်ဘဝ၏ လွန်ကဲသော လှုံ့ဆော်မှုများမှ သက်သာရာရစေသည်။ သဘာဝတွင် ကုန်ဆုံးသော အချိန်သည် စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ချမ်းသာမှုကို တိုးတက်စေရုံသာမက စူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း တိုးတက်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။ သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်များသည် ခေတ်သစ် ဘဝ၏ အမြဲတမ်း ဖိစီးမှုများမှ ဦးနှောက်ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာစေသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လမ်းလျှောက်ရန် ကောင်းမွန်စွာ တိုက်တွန်းထားပါသည်။

ဒစ်ဂျစ်တယ် ကမ္ဘာက တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုအတွက် နေရာနည်းပါးသည်။ လုပ်ငန်းခွင်တွင်၊ နေအိမ်တွင် သို့မဟုတ် ပင် အားလပ်ရက်တွင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကို အမြဲတမ်း တောင်းဆိုနေသော စခရင်များဖြင့် ပတ်လည်ဝိုင်းရံထားပါသည်။ လူ့ဦးနှောက်သည် ဤကဲ့သို့သော တစ်ပြတ်တပြတ် ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်များအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် ခဏရပ်နားရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်သည် လုံးဝ အလုပ်မလုပ်သော စက္ကန့်အနည်းငယ် ရှိသည့်အခါ သင်၏ ဖုန်းကို ဘယ်လောက် မကြာခဏ ကိုင်တွယ်သည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ လိုင်းတွင်ရပ်နေခြင်း၊ သူငယ်ချင်းကို စောင့်ဆိုင်းနေခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောနေစဉ်တွင်ပင် သင်၏ စက်ကို စစ်ဆေးရန် ဆွဲဆောင်မှုသည် ကြီးမားသည်။ တိတ်ဆိတ်စွာ ထိုင်နေခြင်း အတွေးအခေါ်သည် လုံးဝ စဉ်းစားမရသလောက် ဖြစ်လာသည်။

သို့သော် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုကို စိတ်အတွက် အရေးပါသော အာဟာရတစ်ခုအဖြစ် ကြိုဆိုသင့်သည်။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှု အချိန်များသည် စိတ်ပြေလျော့ခြင်း၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ခွင့်ပြုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအခေါ်များကို နားထောင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံများကို ပြန်လည် သုံးသပ်ရန်နှင့် ခေတ်သစ် ဘဝ၏ ဆူညံသံများကြားတွင် မဖြစ်နိုင်သော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်တိုင်နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ခွင့်ပြုပါသည်။

သင်၏ ဘဝတွင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် ကြီးမားသော ပြောင်းလဲမှုများ လိုအပ်မည်မဟုတ်ပါ။ တစ်နာရီလျှင် သတိပေးချက်များကို ပိတ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ ဖုန်းကို လက်ထဲတွင်မကိုင်ဘဲ အပြင်သို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း ကဲ့သို့ လွယ်ကူသော လုပ်ရပ်များ ဖြစ်နိုင်သည်။ ချိတ်ဆက်မှု နည်းသော လုပ်ရပ်အနည်းငယ်သည် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှု ပွင့်လန်းရန် နေရာကို ဖန်တီးပေးသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် ဤတည်ငြိမ်သော အချိန်များသည် လန်းဆန်းစေရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှု ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါကြောင်း သင်တွေ့ရှိလာနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် အမြဲတမ်း ချိတ်ဆက်ထားရန် အမြဲတမ်း တိုက်တွန်းခံရသော ခေတ်တွင် တမင်တကာ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေခြင်းသည် ပုန်ကန်မှု လုပ်ရပ်တစ်ခုဟု ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ရေး လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုက ကျွန်ုပ်တို့အား ပြန်လည် တပ်ဆင်ပြီး ခေတ်သစ်ဘဝက အမြဲတမ်း ဖုံးကွယ်ထားသော သန့်ရှင်းမှုကို တွေ့ရှိစေသည်။

နောက်တစ်ကြိမ် သင်၏ဖုန်းကို ကိုင်တွယ်ရန် တွေ့ရှိသောအခါ ဆန္ဒကို တွန်းလှန်ပါ။ တိတ်ဆိတ်စွာ ထိုင်ခွင့်ပြုပါ။ သင်၏ ဦးနှောက်-နှင့် သင်၏ စိတ်- ကျေးဇူးတင်လိမ့်မည်။

“ `