အိပ်ပျော်စဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းကို နည်းလမ်းကောင်းများဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မလား။ ကျွမ်းကျင်သူများက ဤကိရိယာများသည် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

(SeaPRwire) –   ဖုန်းကို အခြားအခန်းထဲမှာ ထားခြင်းမှသည် အလင်းကာကွယ်သော ကုလားကာများ၊ အသံဆူညံမှုလျှော့ချသည့် စက်များ ဝယ်ယူအသုံးပြုခြင်းအထိ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်မည်ဟု ကတိပေးနေသော အကြံပြုချက်တွေ မနည်းပါဘူး။ သို့သော် အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်း (sleep apnea) ပါဝင်နေပါက ခေါင်းအုံးပေါ် ခေါင်းတင်လိုက်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်နေသော အရာကို အိပ်ယာဝင်ချိန် “ နည်းလမ်းများ” ဖြင့် အပြည့်အဝ မကာမိစေနိုင်ပါ။

သင့်မှာ အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်း ရှိနေကြောင်း ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုခံထားရပါက (သို့မဟုတ်) သံသယရှိနေပါက ပြဿနာက ဘယ်လောက်မြန်မြန် အိပ်ပျော်သွားသလဲ မဟုတ်ပါ။ သင့်အိပ်စက်မှုက လန်းဆန်းမှုကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သလား ဆိုတာပါ။

ပိတ်ဆို့မှုကြောင့် အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်း (OSA) သည် တစ်ညလုံး အသက်ရှူမှုကို ထပ်ကာထပ်ကာ ရပ်တန့်စေခြင်း (သို့မဟုတ်) လျော့နည်းစေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး သွေးအတွင်း အောက်ဆီဂျင်ကျဆင်းမှုနှင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသော မကြာခဏ နိုးကြားမှုငယ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် လူဦးရေ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ကို ထိခိုက်စေသော်လည်း ဖြစ်ရပ်များ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ ရောဂါမရှာဖွေတွေ့ရှိရဘဲ ရှိနေပါသည်။ ကုသမှုမခံယူဘဲ ထားပါက OSA သည် နှလုံးရောဂါ၊ ဉာဏ်ရည်ထိခိုက်ကျဆင်းမှု၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ကားနှင့် အလုပ်ခွင်မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်စေခြင်း အပါအဝင် ပြင်းထန်သော ရေရှည်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်းအတွက် အခိုင်မာဆုံး ကုသမှုမှာ ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း အပေါ်ပိုင်းကို ဖွင့်ထားရန် ဖိအားပေးထားသော လေကို အသုံးပြုပါသည်။ သို့သော် သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ အိပ်စက်မှုပညာ (dental sleep medicine) တွင် အထူးပြုသော Austin မြို့အခြေစိုက် သွားဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်သူ မှတ်ချက်ပြုထားသည့်အတိုင်း CPAP ကိရိယာသည် လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကို သည်းခံအသုံးပြုနိုင်သူများထဲမှာတောင် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ “ လိုက်နာမှု” ကို တစ်ညလျှင် လေးနာရီ၊ တစ်ပတ်လျှင် လေးညအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပြီး တစ်ညလုံး အိပ်စက်ခြင်းထက် သိသိသာသာ လျော့နည်းနေပါသည်။

မေးရိုးခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ကိုယ်တွင်းသို့ ထည့်သွင်းရသော ကိရိယာများကဲ့သို့သော ပိုမိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရသည့် ရွေးချယ်စရာများ ရှိနေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကုန်ကျစရိတ်များပြီး လူတိုင်းအတွက် လက်လှမ်းမီခြင်း (သို့မဟုတ်) စိတ်ဝင်စားဖွယ် မရှိပါ။ ထို့အပြင် ပထမဆုံးအဆင့်မှာ အမြဲတမ်းအတိုင်း ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ အထူးကုထံမှ မှန်ကန်သော ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုကို ရယူခြင်းပဲ ဖြစ်ပါသည်။

အပိုပံ့ပိုးမှုများ ရှာဖွေနေသူများအတွက် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်မည့် ၎င်းတို့ အကြံပြုထားသော ကိရိယာများနှင့် ပစ္စည်းများကို မျှဝေပေးရန် အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် သုံးဦးကို ကျွန်ုပ်တို့ မေးမြန်းထားပါသည်။ ဒီညကစပြီး အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်နေဟန်ထား ခေါင်းအုံးများ

“ဟောက်ခြင်းနှင့် ပိတ်ဆို့မှုကြောင့် အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်း (OSA) သည် လူများ ပက်လက်အိပ်သည့်အခါ ပိုမိုဆိုးရွားလေ့ရှိပါတယ်။ ရှေးရိုးဆန်သော ကုထုံးတစ်မျိုးမှာ ကိုယ်နေဟန်ထား ကုထုံး (positional therapy) လို့ခေါ်ပြီး လူနာတွေက ပက်လက်မအိပ်အောင် ကြိုးစားကြတယ်။ ဈေးကွက်ထဲမှာ ကိုယ်နေဟန်ထား ကူညီပေးတဲ့ ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးရှိပေမယ့် ပုံမှန်အားဖြင့် လူတစ်ယောက်က ပက်လက်လှဲမသွားအောင် ခေါင်းအုံးတွေကို အနေအထားချပေးတာမျိုး ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးနဲ့ စတင်လေ့ရှိပါတယ်။”

– , UCLA ရှိ David Geffen School of Medicine at UCLA မှ ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းခွဲစိတ်မှုပါမောက္ခ

နှာခေါင်းကပ်ပလာစတာများနှင့် နှာခေါင်းချဲ့ကိရိယာများ

“အပြင်ကပ်ရသော နှာခေါင်းကပ်ပလာစတာများနှင့် အတွင်းသုံး နှာခေါင်းချဲ့ကိရိယာများသည် နှာခေါင်းမှ ခုခံမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းအဝကျဉ်းခြင်း ရှိသူတွေအတွက် ဟောက်ခြင်း (သို့မဟုတ်) လေစီးဆင်းမှု အနည်းငယ်ဟန့်တားခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။”

, အဆုတ်၊ အရေးပေါ်ဆေးကုနှင့် အိပ်စက်မှုဆေးပညာ သုံးခုစလုံးတွင် လိုင်စင်ရ အထူးကုဆရာဝန်

ဆားငန်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောခြင်းနှင့် နှာခေါင်းဆေးဖြန်းခြင်း

“ပုံမှန် ဆားငန်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောခြင်းနှင့် သင့်လျော်သည့်အခါ ဆေးဝါးပါသော နှာခေါင်းဆေးဖြန်းခြင်းတို့သည် နှာခေါင်းမှ လေစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး Positive Airway Pressure (PAP) ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်သုံး ကိရိယာ အသုံးပြုမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်” ဟု Kole က ဖြည့်စွက်ပြောကြားသည်။

ပါးစပ်သုံး ကိရိယာများ

“သွားများပေါ်တွင် တပ်ဆင်အသုံးပြုရသော စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသည့်၊ အတိုင်းအတာချိန်ညှိနိုင်သော မေးရိုးကို ရှေ့သို့တွန်းထုတ်ပေးသည့် ကိရိယာများ (MADs) သည် မေးရိုးနှင့် လျှာကို ရှေ့သို့ ဆွဲထုတ်ပေးကာ စက်ကိရိယာသဖွယ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကျယ်စေပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် OSA အနည်းမှ အလယ်အလတ်အဆင့်ရှိသူများ သို့မဟုတ် PAP ကို မခံမရပ်နိုင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်” ဟု Kole က ဆိုသည်။

Kole က အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်းအတွက် ဈေးကွက်တင်ရောင်းချနေသော ကိရိယာများနှင့် ပစ္စည်းများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ခန္ဓာဗေဒ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီအောင် ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်သည့်အခါ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း ထောက်ပြပြောဆိုထားသည်။ အိပ်စက်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်းကို ကုသရာတွင် လူတိုင်းနှင့် ကိုက်ညီမည့်