များစွာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ စာဖတ်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့အတွက်ကောင်းတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ရှိကြပါတယ် – လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုစားခြင်းနဲ့တူပါတယ်။ እና ဒါဟာလုံးဝမှန်ကန်ပါတယ်။ စာဖတ်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပြီး တခြားသူတွေအပေါ် စာနာမှု ပိုရှိစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကြည်လင်စေပြီး ကျွန်တော်တို့ လေ့လာခြင်းကို ကူညီပေးပြီး သံသယမရှိမှုအပေါ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သည်းခံမှုကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ် (အခုနောက်ပိုင်းတွင် အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်)။ လေ့လာမှုတစ်ခုက စာအုပ်ဖတ်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ ပိုရှည် နေထိုင်နိုင်စေတယ်လို့ပြသခဲ့ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ တကယ်တော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ နှစ်သက်ရာ လုပ်ရပ်က ကျွန်တော့်အတွက်ကောင်းတယ်ဆိုတာ သိရတာနဲ့ ကျွန်တော် ကျေနပ်မိပေမယ့် ဒါဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာကိုတော့ ကျွန်တော် တကယ် ဂရုမစိုက်ပါဘူး။ ပျော်စရာကြောင့် ကျွန်တော် စာဖတ်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်အတွက် စာဖတ်ခြင်းက တခြားအရာတွေထက် ပိုပျော်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါဟာ တေးဂီတနားထောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တောင်တက်ခြင်းနဲ့တူပါတယ် – အကျိုးကျေးဇူးတွေက ကြီးမားပေမယ့် ကျွန်တော် ဒါကို လုပ်တာမဟုတ်ပါဘူး။
ကျွန်တော်က နောက်ဆုံးဝတ္ထု (Stephen King ရဲ့ The Stand) ကို ဖတ်ဖို့အတွက် အလုပ်ကနေ ခိုးပြေးခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်က သူငယ်ချင်း ၁၂ ယောက်ကို တူညီတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ် (Christopher Alexander ရဲ့ A Pattern Language) ပေးခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်က တူညီတဲ့ ဝတ္ထုတစ်ပုဒ်ကို ၁၀ ကြိမ် ပြန်ဖတ်ခဲ့ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ တခြားနားလည်မှုရှိခဲ့ပါတယ် (Virginia Woolf ရဲ့ Mrs. Dalloway)။ ကျွန်တော်က စာရေးဆရာတစ်ယောက်ရဲ့ ဝတ္ထုတစ်ပုဒ်ကို ကောက်ယူပြီး ထိုစာရေးဆရာရေးသားခဲ့တဲ့ အခြားအရာအားလုံးကို ဖတ်ဖို့ ပြိုင်ပါတယ် (Octavia Butler ရဲ့ Wild Seed)။ ကျွန်တော့်ရဲ့ စနေ၊ တနင်္ဂနွေမှာ အကြိုက်ဆုံးလုပ်ရပ်က နာရီပေါင်းများစွာ စာဖတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင် ဒီရည်မှန်းချက်ကို ဖြေရှင်းဖို့ ဘယ်လို ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းရှိမလဲ?
Gretchen Rubin podcast ပေါ်မှာ နှစ်စဉ် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို ကျွန်တော် တင်ပြလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီစိန်ခေါ်မှုဟာ လူတွေကို တစ်နှစ်တာလုံး တစ်ခုခုကို တည်ကြည်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာဖြစ်ပြီး ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်လာစေပါတယ်။ နည်းနည်းလေး စိတ်လှုပ်ရှားဖို့အတွက် နှစ်စဉ်စိန်ခေါ်မှုက ပြက္ခဒိန်နှစ်နဲ့ အမြဲတမ်း တည်ဆောက်ထားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ၂၀၂၀ ခုနှစ်မှာ နှစ်စဉ်စိန်ခေါ်မှုက “ ၂၀ မိနစ် တစ်ရက်ကို ၂၀” ဖြစ်ပါတယ်။
၂၀၂၅ ခုနှစ်အတွက် စိန်ခေါ်မှုက “ ၂၅ မိနစ် ၂၅ ခုနှစ်” ဖြစ်ပါတယ်။ ၂၀၂၅ ခုနှစ်မှာ နေ့တိုင်း အနည်းဆုံး ၂၅ မိနစ် စာဖတ်ပါ။ (အသံစာအုပ်နားထောင်တာလည်း ပါဝင်ပါတယ်)။
ကျွန်တော်တို့က တိကျပြီး တိုင်းတာနိုင်တဲ့အခါ ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ “ ည ၆ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ စခရင်မသုံးပါနဲ့” ဆိုတာက “ ကျွန်တော့်ရဲ့ စခရင်အချိန်ကို လျှော့ချပါ” ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် – ဒါဟာ ယုတ္တိမရှိဘူးလို့ ထင်ရပေမယ့် – ကျွန်တော်တို့က တစ်ခါတစ်ရံ လုပ်တဲ့အခါထက် နေ့တိုင်း လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းထားတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က အမြဲတမ်း လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ပုံစံတွေ ပိုကောင်းလာပါတယ်၊ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း ၂၅ မိနစ် စာဖတ်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်တော်တို့က ဒါကို အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာစေဖို့ ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က “ streak” ရဲ့ စွမ်းအားကို အသုံးချနေကြတယ် – ပြီးတော့ streak ကို ထိန်းသိမ်းထားတာက တကယ်ကို ကျေနပ်စရာကောင်းပါတယ်။ Andy Warhol က သတိပြုမိခဲ့သလို “ သင်က တစ်ခါလုပ်တယ်ဆိုရင် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီး နေ့တိုင်းလုပ်ရင် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပါတယ်” လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။
နေ့တိုင်း တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ကတိကဝတ်ပြုခြင်းက “ မနက်ဖြန်လား ဒီနေ့လား” “ ကျွန်တော် တစ်နေ့ပြေးတာ ထိုက်တန်ပြီလား” “ ကျွန်တော် ခရီးသွားနေတယ်၊ ကျွန်တော် လုပ်ရမလား” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင် မေးတာကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ သွားတိုက်သလိုပဲ စာဖတ်ခြင်းဟာ ပြည်တွင်း ငြင်းခုံမှု ဒါမှမဟုတ် လုပ်ငန်းကြန့်ကြာမှု မဖြစ်စေတဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ရှာဖွေပါ
“ ၂၅ မိနစ် ၂၅ ခုနှစ်” က တိကျပါတယ်။ တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ၂၅ မိနစ်စာဖတ်ခြင်းဟာ လုပ်ငန်းရှုပ်နေတဲ့ လူတစ်ယောက်အတွက်တောင် လက်တွေ့ကျပါတယ်။ တစ်နှစ်တာအတွင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ၉၁၂၅ မိနစ်မှာ စာအုပ်အများကြီး ဖတ်နိုင်ပါတယ် – ဒါဟာ စာဖတ်ချိန် ၁၅၂ နာရီကျော်ပါ။
ကျွန်တော် တည်ကြည်စွာ စာဖတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးခဲ့တဲ့ အချက်အလက်အချို့ကို ဖော်ပြပါမယ်။
- စာမဖတ်ချင်တော့တဲ့ စာအုပ်ကို စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။ ကျွန်တော်က စတင်ခဲ့တဲ့ စာအုပ်တိုင်းကို ပြီးအောင် ဖြစ်အောင် လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ တော့မလုပ်တော့ပါဘူး။ ဘဝက တိုတောင်းပြီး ခံစားရမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့စာအုပ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- ဖတ်စရာတစ်ခုခု အမြဲထားပါ။ ကျွန်တော်က စာအုပ်တွေကို အမြဲတမ်း ထားပြီး ဖတ်ရမယ့်စာရင်းကို လက်တွေ့အသုံးပြုထားတဲ့အတွက် စာအုပ်တွေကြားမှာ ဘယ်တော့မှ မိမိကိုယ်ကို မဖမ်းမိပါဘူး။
- စာကြည့်တိုက်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒါဟာ အခမဲ့ပါ!
- စိတ်ကူးသစ်တွေရအောင် စာအုပ်ဆိုင်တွေမှာ လိုက်လံကြည့်ရှုပါ။ စမ်းသုံးချင်တဲ့ စာအုပ်တွေနဲ့ စာရေးဆရာတွေအတွက် စိတ်ကူးသစ်တွေကို ရယူပါ။
- အချိန်ကြီးတွေကို အသုံးချပါ။ ကျွန်တော်က သွားဆရာဝန်ရဲ့ စောင့်ဆိုင်းခန်းမှာ ဒါမှမဟုတ် ကြာရှည်စွာ စစ်ဆေးမှုတန်းမှာ စာဖတ်ပါတယ်။ သင်မှာ အမြဲတမ်း စာအုပ်တစ်အုပ်ရှိရင် ထိရောက်ပြီး ဖျော်ဖြေမှုရှိတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို အမြဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုတွေကို လိုက်နာပါ။ ကျွန်တော်က ကျွန်တော် “ ဖတ်သင့်တယ်” လို့ ထင်တာထက် ကျွန်တော် ဖတ်ချင်တာကို ဖတ်ပါတယ်၊ ပြီးတော့ ကျွန်တော် လက်ဆောင်အဖြစ် ရရှိတဲ့ စာအုပ်ကို ဖတ်ဖို့ တာဝန်မယူပါဘူး။
- လူမှုမီဒီယာအချိန်နဲ့ doomscrolling ကို စာဖတ်ခြင်းနဲ့ အစားထိုးပါ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က သူမအကြိုက်ဆုံး လူမှုမီဒီယာ app ကို e-reader app နဲ့ အစားထိုးခဲ့ပြီး သူမရဲ့ လက်ချောင်းက သူမရဲ့ homescreen ရဲ့ထောင့်ကို အလိုအလျောက် ထိတဲ့အခါတိုင်း စာဖတ်ဖို့ တိုက်တွန်းခံခဲ့ရပါတယ်။
ကျွန်တော် နှစ်အတော်ကြာ သတိပြုမိခဲ့တာက မည်သည့်အချိန်မှာမဆို လုပ်နိုင်တဲ့အရာဟာ ဘယ်တော့မှ မလုပ်တတ်ပါဘူး။ ၂၀၂၅ ခုနှစ်တစ်နှစ်တာလုံး နေ့တိုင်း ၂၅ မိနစ်စာဖတ်ဖို့ ကတိကဝတ်ပြုခြင်းအားဖြင့် စာဖတ်ခြင်းကို ပုံမှန်အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဘဝရဲ့ အကြီးမားဆုံး ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုကို ခံစားရင်း ကျွန်တော်တို့က ဘယ်လို ထူးခြားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဘယ်နှစ်မျိုး ရရှိနိုင်မလဲ?
Gretchen Rubin က စာရေးဆရာ၊ ပြောကြားသူ၊ blogger နဲ့ podcaster တစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမက ၂၀၂၅ ခုနှစ်မှာ တစ်နေ့ ၂၅ မိနစ် စာဖတ်ဖို့ လူတွေကို စိန်ခေါ်ဖို့ နဲ့ လက်တွဲခဲ့ပါတယ်။
“ `